Anitjayoga

Ebben a felgyorsult, mindent azonnal akaró világban nagyon nehéz megpihenni. Hajlamosak vagyunk a pihenést is agymunkával, gondolkozással tölteni. Így a kikapcsolódásról is téves elképzeléseink vannak: tévénézés, újság-, vagy könyvolvasás, esetleg zajos, mindent feledtető szórakozóhelyre járás.Pedig néha muszáj meg-megállnunk, hogy észrevehessük a valódi világot ami körbevesz bennünket. Erre a megállásra kitűnő a jóga. Minden klasszikus jógaóra… Tovább »

  Alapállás, testünk egyenes, mély hasi légzéssel belélegzünk.          Mély kilégzéssel mellkasunk előtt tenyereinket imádkozó kéztartásba helyezzük.          Mély belégzéssel hátrahajlunk, karjainkat magasba nyújtva tartjuk a fülünk mellett.          Mély kilégzéssel előrehajlunk egyenes háttal, kezeinket igyekezzünk a lábunk mellé letenni a talajra.        … Tovább »

Swami Vishnu-devanandát igazán nagy mesternek tartom, nemcsak a jógát, annak oktatását hozta el nekünk nyugatra, hanem a békéért tett laza mozdulataival töprengésre késztette a nyugati emberek zömét, beleértve államfőket és politikusokat is. Szeretném megosztani veletek a Vishnu-devananda által írt kifejtést a Jóga kézikönyvéből idézve: “Napjainkban, sokkal inkább, mint bármikor az emberiség története folyamán a Nyugat… Tovább »

Ászana: szanszkrit szó, jelentése: testtartás, kitartás, állás, póz. Az ászanák nevét összetett szó alkotja, például: savászana=hullapóz; matszjászana=halállás; budzsangászana=kobraállás – az elejét a testtartás neve, a végét az “ászana”, vagyis póz, állás jelöli. A jóga ellentétben a többi testmozgással a pozíció kitartásán alapszik. Ez néha elég nehéznek bizonyul, ezért elsősorban lazítani és lélegezni kell megtanulni.  … Tovább »

A MEDITÁCIÓt segítő körülmények – Swami Vishnu-devananda 14 PONTJA: 1. Rendszeres gyakorlás: azonos időben, azonos helyen – az elmének szokássá válik az elcsendesedés. 2. Időpont: reggel könnyebben fókuszálható az elménk. 3. Hely: lehetőleg erre a célra elkülönítve, mindig ugyanazon a helyen. 4. Testhelyzet: hát-nyak-fej egyvonalban, lehetőleg keresztbetett lábú ülésben. 5. Meditáció megkezdése előtt mentális parancs… Tovább »

  Anitja vagyok, Sivananda Jógaoktató.Jógaoktatói oklevelemet 2005-ben a Sivananda Jógaközpontban vettem át, azt megelőző években pedig az Egészségügyi Továbbképző Intézetnél vizsgáztam le sikeresen egészségügyi és természetgyógyászati modulokból. Megszerzett tudásomat tovább bővítettem a Sivananda központ Rádzsa- ; Meditációs- és Haladó tanfolyamain, miközben párhuzamosan a Tan Kapuja Buddhista Főiskolán tanultam tovább vallásbölcseleti szakon. A buddhizmuson belül főleg a… Tovább »