Anitjayoga

3 NAPOS JÓGAÉLETMÓD         Egy Ashramban, vagyis jógaelvonulási helyen a napirend általában a következőképpen alakul: – korán reggel ébredés, egy nagy pohár langyos víz (lehetőleg gyógyvíz) elfogyasztása, meditáció, majd a Nap üdvözlése (Napüdvözlet gyakorlat 12x), relaxáció, légzőgyakorlatok. – délelőtti étkezés: vegetáriánus, szénhidrátban gazdag – kirándulás – délutáni hatha jóga (2 órás foglalkozás) – délutáni… Tovább »

  Kedves Érdeklődő! …………Jelenleg külföldön élek…………   Kezdő jógatanfolyam – 8 alkalmas tanfolyam, 8 héten keresztül heti egy alkalommal. Az órákon lépésről lépésre elsajátíthatod a jóga alapjait elméleti és gyakorlati szinten. A tanfolyam csak megfelelő létszám esetén indul! Általános jógafoglalkozás – a kezdő tanfolyamot követően itt tudsz tovább gyakorolni velem, illetve ha jógáztál már, esetleg… Tovább »

Ha nincs időd, vagy lehetőséged jógaórákra járni, az alábbi gyakorlatsort javaslom (szándékosan nyomtatott nagybetűvel írtam, hogy ha kinyomtatod jobban olvasható legyen): 1. RÁHANGOLÓDÁS A JÓGÁRA (NÉHÁNY PERCES ELCSENDESEDÉS RELAXÁCIÓS, VAGY MEDITÁCIÓS PÓZBAN) 2. BEMELEGÍTŐ GYAKORLATOK:– SZEMTORNA (ELHAGYHATÓ)– NYAKGYAKORLATOK (…DE LEGALÁBB A FEJKÖRZÉS)– NAPÜDVÖZLET (ELHAGYHATÓ, VAGY ÖNÁLLÓAN VÉGEZHETŐ, HA NINCS IDŐNK ÁSZANÁK GYAKORLÁSÁRA)– LÁBEMELÉSEK, HASIZOMGYAKORLATOK 3…. Tovább »