Egy Ashramban, vagyis jógaelvonulási helyen a napirend általában a következőképpen alakul:
– korán reggel ébredés, egy nagy pohár langyos víz (lehetőleg gyógyvíz) elfogyasztása, meditáció, majd a Nap üdvözlése (Napüdvözlet gyakorlat 12x), relaxáció, légzőgyakorlatok.
– délelőtti étkezés: vegetáriánus, szénhidrátban gazdag