Anitjayoga

Jógaórán a szem-, és nyakgyakorlatok után a napüdvözletet szoktuk még elvégezni, amit ITT találsz meg. További bemelegítő gyakorlatok: A lábakat, és a csípőt átmozgató, kilazító gyakorlatok: Pillangóülés: igyekezzünk sarkunkat minél közelebb húzni az ágyékunkhoz, talpaink érjenek össze, a térdeinket pedig kilégzéssel finoman nyomjuk a talaj felé.               Terpeszülés: hátunkat tartsuk… Tovább »

Jógaóra elején egy rövid ráhangolódás után bemelegítő gyakorlatokat végzünk, hogy az esetleges sérüléseket elkerüljünk, az izmaink átmelegedjenek, felkészülünk az ászanák gyakorlására. Ezek közül az első és legfontosabb bemelegítő gyakorlat: A nyakgyakorlatok A nyakunk átmozgatását minden esetben keresztbe tett lábú ülésben végezzük, fej-nyak-hát egy vonalban helyezkedjen el, a vállainkat húzzuk hátra. Ha tehetjük legyen csukva a szemünk, lélegezzünk… Tovább »

A SZEMGYAKORLATOK A jóga egy összetett dolog, a mai életre formált komplexitása pedig kiemelkedő kell, hogy legyen ha azt állítjuk: a jóga egy életmód. Manapság a szemeink sok káros hatásnak vannak kitéve, nem kívánom most sorolni, mind tudjuk melyek ezek, éppen ezért nagy szükség van rá, hogy támogassuk ezt az érzékszervünket ami a legbecsesebb kincsünk. A szem… Tovább »

A napokban olvasgattam a joga.blog.hu-t (amit mellesleg szívből ajánlok jógaoktatóknak és jógázóknak egyaránt – tanulságos oldal, sok véleménnyel, és kritikával) igyekszem tanulni mindenből, és ezt nyitott, tanítványi tudattal teszem. Azonban tanulmányozásom alatt súlyos hiányosságot fedeztem fel, és ez vezetett a következő témám megírásához: A RELAXÁCIÓ FONTOSSÁGA, avagy AZ ÁSZANÁK MŰKÖDÉSELMÉLETE Jógaórákon általában háromféle relaxációt szoktunk gyakorolni (a relaxációról írtam… Tovább »

A JÓGA ETIKETT: Most írhatnék ide ilyeneket, hogy kapcsoljuk ki a mobiltelefonjainkat, ne késsünk el a jógaóráról stb stb stb… …valami mást szeretnék megfogalmazni jóga etikett alatt, hiszen a jóga egy kölcsönös jelenlét, egy mester-tanítvány kapcsolatról szól. Nem várhatjuk el csupán az egyik féltől a helyes viselkedést, a tiszteletet. Az, hogy valaki úgy dönt, hogy elmegy jógázni,… Tovább »

EGY JÓGAÓRA MILIŐJE, ÉS KÖRÜLMÉNYEI: – nyugodt, csendes, kellemes hőmérsékletű, szellőztetett helyiség, kényelmes matrac, vagy takaró a padlón, fejenállásnál dupla rétegben hajtsuk a takarót vagy matracot a fej alá, a felület csúszásmentes legyen, relaxációnál használhatunk plusz takarót. – füstölő, de csak az óra előtt, a jógaóra alatt nem tanácsos semmiféle illatosító, vagy egyéb levegőt módosító… Tovább »