A napokban olvasgattam a joga.blog.hu-t (amit mellesleg szívből ajánlok jógaoktatóknak és jógázóknak egyaránt – tanulságos oldal, sok véleménnyel, és kritikával) igyekszem tanulni mindenből, és ezt nyitott, tanítványi tudattal teszem. Azonban tanulmányozásom alatt súlyos hiányosságot fedeztem fel, és ez vezetett a következő témám megírásához:
A RELAXÁCIÓ FONTOSSÁGA, avagy AZ ÁSZANÁK MŰKÖDÉSELMÉLETE
Jógaórákon általában háromféle relaxációt szoktunk gyakorolni (a relaxációról írtam már részletesen itt: http://anitja.blog.hu/tags/r%3Arelax%C3%A1ci%C3%B3 )
Most az ászanák közötti relaxáció fontosságát szeretném kifejteni: ahhoz, hogy ezt megértsük látnunk kell az ászanákat magunk előtt ahogy nyújtanak, feszítenek, nyomnak. Abban a pillanatban, ahogy leépítjük az ászanát, és relaxációs pózban megpihenünk, ezek a blokádok, nyomáspontok felszabadulnak, az áramlás megindul és szinte átmosódik az a terület, ahol korábban zárlat volt. Nézzük példának a gyertyaállást, a nyakunk tövében egy erőteljes zárat képezünk a pozíció kivitelezése alatt, miután elengedjük és ellazulunk, oldódik fel e terület, és ez maga az ászana jótékony hatása. Ha ezt relaxáció nélkül tesszük, kevésbé tud felszabadulni a testrész, és akár még sérülés is lehet a következménye.
A jóga lényege a feszítésekben és lazításokban van, nem szabadna jógaóra után izomlázunknak lennie, ha mégis, akkor nem sikerült kellően ellazulnunk. A testünket az ászanák hasonlóképpen stimulálják mint az akupresszúra: nyomáspontokat alakítunk ki majd elengedjük őket. Hagyjuk, hogy az ászana kifejtse jótékony hatását, lazuljunk hát minél többet.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: