Jógázzunk otthon 9. rész – A 12 alapászana / VII.
SÁSKAÁLLÁS Kiinduló helyzet: hason fekvő savászana. Zárjuk a sarkainkat, könyökeinket és alsó karunkat tegyük be testünk alá, tenyérrel lefelé (mint a halállásnál, csak itt a hasunk alá), állunkon támaszkodunk. Először gyakoroljuk a fél sáskaállást, vagyis emeljünk fel hátrafelé mély belégzéssel egy lábunkat. Ügyeljünk arra, hogy a lábfejünk és a csípőnk ne forduljon ki. Tartsuk ki amíg jól esik,… Tovább »