Jógázzunk otthon 2. rész

Ha elszántuk magunkat a jógára,és megteremtettük a körülményeket, mindig egy ráhangolódással kezdjünk.

Legyen az egy néhány perces meditáció, vagy egy rövid relaxáció, a lényeg, hogy ne csak testben legyünk jelen, hanem lélekben is, próbáljuk elfeledni a napi gondjainkat, problémánkat, adjuk át magunkat a jógázásnak.

Ha nem rendszeresen jógázunk mindenképpen végezzünk bemelegítő gyakorlatokat

http://anitja.blog.hu/2011/12/12/jogaoktatoknak_jogazoknak_es_nem_jogazoknak_6_resz

http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_1.

http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_2.

, de ha rendszeres gyakorlók is vagyunk legalább néhány napüdvözletet végezzünk el

http://anitja.blog.hu/tags/r%3Anap%C3%BCdv%C3%B6zlet

az esetleges sérülések elkerülése végett.

Itt pedig az otthoni gyakorláshoz a komplett foglalkozás sorrendje található:

http://anitja.blog.hu/tags/r%3Agyakorl%C3%A1s_otthon

Ezt a gyakorlatsort relaxációval együtt nagyjából egy óra alatt végig lehet csinálni, persze, ha mély átéléssel, hosszas ászanák közötti lazítással végezzők, elhúzható másfél két órára is, és természetesen ha nincs ennyi időnk segítségül beírtam a gyakorlatok mellé mi hagyható ki, így akár fél órára is lecsökkenthető az otthoni jógázás.