Anitjayoga

Bizonyára megfigyeltétek, hogy mikor REGGEL felébredünk milyen merev a testünk, bizonyos gyakorlatok (főleg az előrehajlások) nem, vagy legalábbis nagyon nehezen mennek. Érdemes ezért reggelente a Napüdvözlettel kezdenünk a jógázást bemelegítés gyanánt. A nevében is benne van, hogy üdvözöljük a napot, vagyis reggeli gyakorlatról van szó. Ha nincs is időnk reggelente egy nyugodtabb hangvételű jógázásra, a Napüdvözletet 3x,… Tovább »

Ez a bejegyzésem kiegészítő a haladóbb-, és az általános gyakorlatsorhoz, valamint segítség lehet egyéni jógagyakorlatsorok összeállításához. Ahhoz, hogy kellően ellazultan tudjunk jógázni, szükséges, hogy a gyakorlatsorunk is egy relaxált, egyik ászanából a másikba átvezető finom mozgásokból álljon, és ne kelljen különösebb helyzetváltoztatásokat végezni. Ezt figyelembe véve a következő sorrendet ajánlom: 1. A bevezető relaxációt, vagy a… Tovább »