{"version":"1.0","provider_name":"Anitjayoga","provider_url":"https:\/\/anitjayoga.cafeblog.hu","author_name":"Anitja Yoga","author_url":"https:\/\/anitjayoga.cafeblog.hu\/author\/anitja75gmail-com\/","title":"\u00c1szan\u00e1k","html":"

\u00c1szana:<\/strong> szanszkrit sz\u00f3, jelent\u00e9se: testtart\u00e1s, kitart\u00e1s, \u00e1ll\u00e1s, p\u00f3z. Az \u00e1szan\u00e1k nev\u00e9t \u00f6sszetett sz\u00f3 alkotja, p\u00e9ld\u00e1ul: sav\u00e1szana=hullap\u00f3z; matszj\u00e1szana=hal\u00e1ll\u00e1s; budzsang\u00e1szana=kobra\u00e1ll\u00e1s - az elej\u00e9t a testtart\u00e1s neve, a v\u00e9g\u00e9t az \"\u00e1szana\", vagyis p\u00f3z, \u00e1ll\u00e1s jel\u00f6li. A j\u00f3ga ellent\u00e9tben a t\u00f6bbi testmozg\u00e1ssal a poz\u00edci\u00f3 kitart\u00e1s\u00e1n alapszik. Ez n\u00e9ha el\u00e9g neh\u00e9znek bizonyul, ez\u00e9rt els\u0151sorban laz\u00edtani \u00e9s l\u00e9legezni kell megtanulni.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

F\u0150BB \u00c1SZAN\u00c1K J\u00d3T\u00c9KONY HAT\u00c1SAI<\/em><\/span><\/strong><\/p>\r\n

FEJEN\u00c1LL\u00c1S\/SIRS\u00c1SZANA:\"\"
- az egyenes \u00e9s ford\u00edtott testhelyzetn\u00e9l fogva nagy m\u00e9rt\u00e9kben pihenteti a sz\u00edvet, \u00e9s a kering\u00e9si rendszert
- az agy, a gerincvel\u0151 \u00e9s a szimpatikus idegrendszer t\u00e1panyagokban gazdag megn\u00f6velt v\u00e9rell\u00e1t\u00e1sban r\u00e9szes\u00fclnek
- az agy gazdag t\u00e1panyag ell\u00e1t\u00e1s\u00e1nak k\u00f6vetkezt\u00e9ben a test valamennyi funkci\u00f3ja er\u0151s\u00f6dik, fokoz\u00f3dik
- az idegek, a f\u00fcl, az orr, a szemek \u00e9s a torok \u00e1llapota javul, az \u00e9rz\u00e9kszervek fejlettebb\u00e9 v\u00e1lnak
- a vissz\u00e9rt\u00e1gul\u00e1st cs\u00f6kkenti, annak kialakul\u00e1s\u00e1t megakad\u00e1lyozza
- az \u00e1gy\u00e9ki \u00e9s a keresztcsontt\u00e1j\u00e9ki ter\u00fcletek felszabadulnak
- veseg\u00f6rcs \u00e9s makacs sz\u00e9kreked\u00e9s ellen kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dszer
- fels\u0151 v\u00e9gtagok bemelegednek
- lek\u00fczdhet\u0151 a gyomors\u00fcllyed\u00e9s, \u00e9s az idegi eredet\u0171 asztma (roham eset\u00e9n nem szabad gyakorolni!)
- rendszeres gyakorl\u00e1ssal a migr\u00e9nes fejf\u00e1j\u00e1s elmulaszthat\u00f3 (fejf\u00e1j\u00e1s eset\u00e9n nem szabad gyakorolni!)
- a koncentr\u00e1ci\u00f3s-, az egyens\u00falyoz\u00f3-, \u00e9s az eml\u00e9kez\u0151k\u00e9pess\u00e9g javul<\/p>\r\n

F\u00c9L GYERTYA\u00c1LL\u00c1S\/VIPARITA KARANI M\u00daDRA:\"\"
- j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sai megegyeznek a fejen\u00e1ll\u00e1s hat\u00e1saival
- rendk\u00edv\u00fcl er\u0151teljes regener\u00e1l\u00f3 \u00e9s fiatal\u00edt\u00f3 gyakorlat<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

GYERTYA\u00c1LL\u00c1S\/SZ\u00c1RVANG\u00c1SZANA:\"\"
- er\u0151s\u00edti \u00e9s harmoniz\u00e1lja a pajzsmirigy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t (ami szab\u00e1lyozza a szervezet anyagcsere- \u00e9s h\u0151h\u00e1ztart\u00e1s\u00e1t, valamint a test n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t)
- v\u00e9rell\u00e1t\u00e1s fokoz\u00f3dik a torok k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n, ez seg\u00edti meger\u0151s\u00edteni az ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9get a l\u00e9gz\u0151szervi megbeteged\u00e9sekkel szemben
- ny\u00fajtja a gerincet, ez\u00e1ltal seg\u00edt rugalmasan tartani
- a ford\u00edtott testhelyzetb\u0151l ad\u00f3d\u00f3an az als\u00f3 test v\u00e9r\u00e1rama megk\u00f6nnyebb\u00fcl, visszerek ki\u00fcr\u00fclnek (\u00fcd\u00edt\u0151en hat az \u00e1ll\u00f3munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151 emberre)
- serkenti a m\u00e9ly hasi l\u00e9gz\u00e9st
- finom massz\u00e1zsban r\u00e9szes\u00edti a sz\u00edv \u00e9s a t\u00fcd\u0151 t\u00e1j\u00e9k\u00e1t
- em\u00e9szt\u00e9si rendelleness\u00e9gek, sz\u00e9kreked\u00e9s \u00e9s gyomorb\u00e1ntalmak lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re
- a torok \u00e9s a mellkasi ter\u00fcletek er\u0151s\u00f6dnek
- a nyaki ter\u00fcletek \u00e9s a v\u00e1ll izomzata ny\u00falik
- serkenti \u00e9s szab\u00e1lyozza a mell\u00e9kpajzsmirigy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t is (v\u00e9r \u00e9s sz\u00f6vetek megfelel\u0151 k\u00e1lcium szintj\u00e9r\u0151l gondoskodik)
- seg\u00edt a lustas\u00e1g \u00e9s a letargia lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben<\/p>\r\n

EKE\u00c1LL\u00c1S\/HAL\u00c1SZANA:\"\"
- megny\u00fajtja a gerinc nyaki \u00e9s \u00e1gy\u00e9ki ter\u00fcleteit
- ny\u00fajt\u00f3 hat\u00e1ssal van a l\u00e1b izmaira is
- fesz\u00fclts\u00e9gek elt\u00e1voznak a nyaki ter\u00fcletr\u0151l
- h\u00e1t, v\u00e1ll, karok izmai er\u0151s\u00f6dnek
- bels\u0151 szervek massz\u00e1zsban r\u00e9szes\u00fclnek, em\u00e9szt\u00e9si rendelleness\u00e9g, sz\u00e9kreked\u00e9s megsz\u0171nik
- vese \u00e9s a h\u00fagyh\u00f3lyag er\u0151s\u00f6dik
- \u00e1lmatlans\u00e1g megsz\u0171nik
- idegi kimer\u00fclts\u00e9g gyorsan elm\u00falik<\/p>\r\n

HAL\u00c1LL\u00c1S\/MATSZJ\u00c1SZANA:\"\"
- megsz\u00fcnteti a merevs\u00e9get a nyaki, mellkasi, \u00e1gy\u00e9ki ter\u00fcleteken
- term\u00e9szetes massz\u00e1zst ad a v\u00e1llaknak \u00e9s a nyaknak
- korrig\u00e1lja a g\u00f6rbe h\u00e1tat
- mellkas kit\u00e1gul, \u00edgy a m\u00e9ly l\u00e9gz\u00e9s k\u00f6nnyen gyakorolhat\u00f3, amely a t\u00fcd\u0151 kapacit\u00e1s\u00e1t n\u00f6veli \u00e9s a h\u00f6rg\u0151kben l\u00e9v\u0151 g\u00f6rcs\u00f6t oldja (asztma)
- a nyaki \u00e9s a fels\u0151 h\u00e1ti idegeket t\u00e1pl\u00e1lja
- mell\u00e9kpajzsmirigyre (\u00f6sszenyomja ellenkez\u0151leg mint gyertya\u00e1ll\u00e1sban) \u00e9s a pajzsmirigyre (kiny\u00fajt\u00f3ztatja ellenkez\u0151leg mint gyertya\u00e1ll\u00e1sban) van hat\u00e1ssal (l\u00e1sd fent)<\/p>\r\n

KER\u00c9K\u00c1LL\u00c1S\/CSAKR\u00c1SZANA:\"\"
- megny\u00fajtja a hasi szerveket, hasizmokat
- nyugtat\u00f3 \u00e9s felszabad\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e1szana
- er\u0151s\u00edti a csukl\u00f3, kar, v\u00e1ll, l\u00e1bak izmait
- a fejbe \u00e1raml\u00f3 v\u00e9r serkenti az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st, kisim\u00edtja az arcb\u0151rt
- az eg\u00e9sz gerincet h\u00e1trafel\u00e9 hajl\u00edtja<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

EL\u0150REHAJL\u00c1S \u00dcL\u00c9SB\u0150L\/PASZCSIMOTTAN\u00c1SZANA:\"\"
- rendk\u00edv\u00fcli massz\u00e1zsban r\u00e9szes\u00edti a hasi szerveket, jav\u00edtja az em\u00e9szt\u00e9st, lek\u00fczdi a sz\u00e9kreked\u00e9st
- szab\u00e1lyozza a hasny\u00e1lmirigy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t (felbecs\u00fclhetetlen \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e1szana cukorbetegek sz\u00e1m\u00e1ra)
- er\u0151s\u00edti az idegrendszert, nyugtatja az elm\u00e9t
- a gerinc rugalmass\u00e1g\u00e1t seg\u00edti, ny\u00fajtja az \u00e1gy\u00e9ki \u00e9s a keresztcsontt\u00e1ji ter\u00fcleteket
- ny\u00fajtja a t\u00e9rdinakat
- seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel korrig\u00e1lhat\u00f3 a l\u00e1b hossz\u00fas\u00e1g\u00e1ban l\u00e9v\u0151 k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g (cs\u00edp\u0151csont, vagy l\u00e1bt\u00f6r\u00e9s k\u00f6vetkezt\u00e9ben l\u00e9trej\u00f6tt)
- megel\u0151zhet\u0151 az \u00fcl\u0151idegzs\u00e1ba rendszeres gyakorl\u00e1s\u00e1val<\/p>\r\n

LEJT\u0150S\u00cdK (mindig v\u00e9gezz\u00fck paszcsimottan\u00e1szana ut\u00e1n):
- a mellkas kit\u00e1gul \u00e9s megpihen a paszcsimottan\u00e1szana ut\u00e1n
- er\u0151s\u00edti a v\u00e1llakat \u00e9s a karokat, valamint a cs\u00edp\u0151t
- serkent\u0151leg hat a v\u00e9rkering\u00e9sre, a test felmelegszik<\/p>\r\n

KOBRA\u00c1LL\u00c1S\/BUDZSANG\u00c1SZANA:\"\"
- fiatal\u00edtja a gerincet, n\u00f6velve rugalmass\u00e1g\u00e1t
- jav\u00edtja a g\u00f6rbe h\u00e1tat, a h\u00e1tf\u00e1jdalmat cs\u00f6kkenti
- az \u00e1gy\u00e9ki h\u00e1tizmokat massz\u00edrozza, friss\u00edti
- a lapocka k\u00f6rny\u00e9ki izmokat er\u0151s\u00edti
- kit\u00e1g\u00edtja a mellkast, n\u00f6veli a t\u00fcd\u0151 kapacit\u00e1s\u00e1t, enyh\u00edti az asztmatikus probl\u00e9m\u00e1kat
- m\u00e9h \u00e9s petef\u00e9szek rendelleness\u00e9gekre, menstru\u00e1ci\u00f3s probl\u00e9m\u00e1kra az \u00e1szana kiv\u00e1l\u00f3 hat\u00e1s\u00fa (menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6ket oldja)
- ny\u00fajtja a hasi izmokat, \u00e9s az el\u00fcls\u0151 nyaki izmokat
- er\u0151s\u00edti a h\u00e1ts\u00f3 comb-, h\u00e1t-, h\u00e1ts\u00f3 nyak-, v\u00e1ll-, kar-, \u00e9s mellizmokat
- a hasi szervek finom massz\u00e1zsban r\u00e9szes\u00fclnek, a sz\u00e9kreked\u00e9s lek\u00fczdhet\u0151 az \u00e1szan\u00e1val
- megn\u00f6veli a test h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9t, \u00e9s ez\u00e1ltal rengeteg k\u00f3rokoz\u00f3t elpuszt\u00edt
- \u00e9tv\u00e1gyjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa van
- gyomorfek\u00e9ly ellen<\/p>\r\n

S\u00c1SKA\u00c1LL\u00c1S\/SALABH\u00c1SZANA:\"\"
- a hasi nyom\u00e1s megn\u00f6vekedik, szab\u00e1lyozza a b\u00e9lfunkci\u00f3kat, a er\u0151s\u00edti a hasfalat, a renyhe em\u00e9szt\u00e9s elm\u00falik
- valamennyi hasi szerv massz\u00e1zsban r\u00e9szes\u00fcl, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a hasny\u00e1lmirigy a m\u00e1j \u00e9s a vese
- er\u0151s\u00edti az \u00e1gy\u00e9kt\u00e1ji gerincszakaszt, a hasizmot \u00e9s az als\u00f3 h\u00e1tizmokat
- er\u0151s\u00edti a farizmokat, a l\u00e1b \u00e9s kar izmait
- megn\u00f6veli a nyak \u00e9s a torok v\u00e9rell\u00e1t\u00e1s\u00e1t
- az als\u00f3 h\u00e1ti f\u00e1jdalmak \u00e9s a lumb\u00e1g\u00f3 elm\u00falik
- az em\u00e9szt\u0151 t\u00fczet megn\u00f6veli<\/p>\r\n

\u00cdJ\u00c1LL\u00c1S\/DHANUR\u00c1SZANA:\"\"
- a teljes gerincet h\u00e1trafel\u00e9 hajl\u00edtja (\u00f6sszekapcsolja a kobra- \u00e9s a s\u00e1ska\u00e1ll\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait)
- megsz\u00fcnteti a sz\u00e9kreked\u00e9st
- elt\u00e1vol\u00edtja a hasi zs\u00edrlerak\u00f3d\u00e1sokat, er\u0151s\u00edti az em\u00e9szt\u0151t\u00fczet
- szab\u00e1lyozza a hasny\u00e1lmirigy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, cukorbetegeknek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott \u00e1szana
- a mellkas kit\u00e1gul, asztm\u00e1s betegeknek nagy adom\u00e1ny ez az \u00e1szana
- n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati probl\u00e9m\u00e1kra kiv\u00e1l\u00f3
- seg\u00edt a l\u00e1b, t\u00e9rd\u00edz\u00fcletek \u00e9s a kezek reumatikus probl\u00e9m\u00e1j\u00e1n
- korrig\u00e1lja a g\u00f6rbe testtart\u00e1st
-seg\u00edt a gerincet rugalmasan tartani, felfriss\u00edti a szervezetet (m\u00e9ly massz\u00e1zs a gerincre \u00e9s a hasi szervekre)
- megsz\u00fcnteti a v\u00e9rpang\u00e1st a hasi zsigerekben, a m\u00e1j \u00e9s a belek funkci\u00f3ja javul
- megel\u0151zi a csontritkul\u00e1st<\/p>\r\n

F\u00c9L-GERINCCSAVAR\u00d3 GYAKORLAT\/ARDHA MATSZJENDR\u00c1SZANA:\"\"
- a gerinc menti idegekre van f\u0151k\u00e9nt hat\u00e1ssal
- ny\u00fajtja \u00e9s massz\u00edrozza a teljes gerincet, a m\u00e9ly h\u00e1tizmokat laz\u00edtja, a gerinc \u00e9s a cs\u00edp\u0151\u00a0hajl\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lik
- has\u00fcregi szerveket is massz\u00edrozza, az em\u00e9szt\u00e9st seg\u00edti
- nagyon hasznos idegnyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e1szana<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

B\u00c1RMILYEN EGYENS\u00daLYOZ\u00d3 GYAKORLAT:\"\"
- fejleszti a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9szs\u00e9get, az egyens\u00falyoz\u00f3 k\u00e9pess\u00e9get
- a napi gondokat seg\u00edt elengedni
- el\u0151seg\u00edti a pszichikai \u00e9s ment\u00e1lis kiegyens\u00falyozotts\u00e1got<\/p>\r\n

\u00c1LL\u00c1SB\u00d3L EL\u0150REHAJL\u00c1S\/PADA HASZT\u00c1SZANA:\"\"
- a gerincet ny\u00fajtja, meghosszabb\u00edtja
- a teljes idegrendszer \u00faj er\u0151re kap, felfriss\u00fcl
- a l\u00e1br\u00f6vid\u00fcl\u00e9st kijav\u00edtja
- megn\u00f6vekszik az agy, \u00e9s a fej v\u00e9rell\u00e1t\u00e1sa (arcfriss\u00edt\u0151, r\u00e1nctalan\u00edt\u00f3)
- a test h\u00e1tuls\u00f3 fele teljes ny\u00fajt\u00e1sban r\u00e9szes\u00fcl
- cs\u00f6kkenti a hasi zs\u00edrlerak\u00f3d\u00e1st\u00a0
- fiatal\u00edt\u00f3, energetiz\u00e1l\u00f3 \u00e1szana<\/p>\r\n

H\u00c1ROMSZ\u00d6G\u00c1LL\u00c1S\/TRIK\u00d3N\u00c1SZANA:\"\"
- felfriss\u00edti a gerinc idegeket \u00e9s a hasi szerveket
- n\u00f6veli az em\u00e9szt\u0151 traktus perisztaltik\u00e1j\u00e1t
- serkenti az em\u00e9szt\u00e9st, sz\u00e9kreked\u00e9s ellen k\u00edv\u00e1l\u00f3
- jav\u00edtja a cs\u00edp\u0151 \u00e9s a l\u00e1b rugalmass\u00e1g\u00e1t
- az als\u00f3 v\u00e9gtagokat bemeleg\u00edti
- a gerincet oldalir\u00e1nyban ny\u00fajtja, n\u00f6velve ezzel is a rugalmass\u00e1g\u00e1t (rugalmas gerinc=hossz\u00fa \u00e9let - k\u00ednai mond\u00e1s)
- m\u00e1j massz\u00e1zsban r\u00e9szes\u00fcl, amely serkenti a kiv\u00e1laszt\u00e1st
- l\u00e1br\u00f6vid\u00fcl\u00e9st korrig\u00e1lja\u00a0\u00a0\u00a0
- mellkast oldalir\u00e1nyban is t\u00e1g\u00edtja, t\u00fcd\u0151kapacit\u00e1s n\u00f6vekszik (asztmatikus betegs\u00e9gek ellen)
- oldalir\u00e1ny\u00fa hasizmokat is er\u0151s\u00edti
- az elm\u00e9t nyugtatja, az \u00e9rzelmek feletti kontroll er\u0151s\u00f6dik\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich"}