{"version":"1.0","provider_name":"Anitjayoga","provider_url":"https:\/\/anitjayoga.cafeblog.hu","author_name":"Anitja Yoga","author_url":"https:\/\/anitjayoga.cafeblog.hu\/author\/anitja75gmail-com\/","title":"Baba-Mama j\u00f3ga 1. r\u00e9sz","html":"

 <\/p>\r\n

A\u00a0Baba-Mama j\u00f3ga ink\u00e1bb a bab\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l, minden figyelm\u00fcnket a Kisbab\u00e1nk k\u00f6ti le, egy eg\u00e9szen m\u00e1sfajta j\u00f3ga\u00f3r\u00e1r\u00f3l van teh\u00e1t sz\u00f3, ez\u00a0ink\u00e1bb egy k\u00f6z\u00f6sen elt\u00f6lt\u00f6tt meghitt \u00e1tmozgat\u00e1s, massz\u00edroz\u00e1s, kilaz\u00edt\u00e1s. Sz\u00f3rakoz\u00e1s a Bab\u00e1nak \u00e9s a Mam\u00e1nak egyar\u00e1nt, f\u00f3kuszpontban pedig a testi kontaktus elm\u00e9ly\u00edt\u00e9se.<\/p>\r\n

A Kisbaba massz\u00edroz\u00e1s\u00e1t 6 hetes kor\u00e1t\u00f3l, a Babamozgat\u00e1st 3 h\u00f3napos kora el\u0151tt, a Baba\u00e1szan\u00e1kat ink\u00e1bb 3 h\u00f3napos kora ut\u00e1n kezdhetj\u00fck.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\"l\u00e1bik\u00f3.jpg\"<\/p>\r\n

BABAMASSZ\u00c1ZS<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n

L\u00c1B -\u00a0Fektess\u00fck Kisbab\u00e1nkat a f\u00f6ld\u00f6n leter\u00edtett takar\u00f3ra, vagy j\u00f3gasz\u0151nyegre. \u00dclj\u00fcnk a Bab\u00e1val szemben\u00a0keresztbetett l\u00e1b\u00fa \u00fcl\u00e9sbe. Helyezz\u00fck \u0150t k\u00e9nyelmesen a h\u00e1t\u00e1ra, \u00e9s kezdj\u00fck el massz\u00edrozni a jobb talpacsk\u00e1it lehet\u0151leg zokni n\u00e9lk\u00fcl:\u00a0morzsolgassuk a l\u00e1bujjakat, nyomkodjuk a talpakat. Mozgassuk a l\u00e1bfejet, v\u00e9gezz\u00fcnk finom k\u00f6rz\u00e9seket vele.<\/p>\r\n

Haladjunk felfel\u00e9 a kis l\u00e1bacsk\u00e1kon (boka, t\u00e9rd, majd cs\u00edp\u0151), \u00e9s finoman massz\u00edrozzuk v\u00e9gig az eg\u00e9sz l\u00e1bat, alkalmazzunk szor\u00edt\u00f3fog\u00e1sokat, mellyel finoman aktiv\u00e1ljuk a testr\u00e9szt, fokozzuk a kering\u00e9s\u00e9t. Bal l\u00e1bon ugyan\u00edgy haladjunk v\u00e9gig. V\u00e9g\u00fcl sim\u00edtsuk v\u00e9gig mindk\u00e9t l\u00e1bat levezet\u00e9sk\u00e9ppen.<\/p>\r\n

K\u00c9Z -\u00a0a sorrend itt is a k\u00f6vetkez\u0151: el\u0151sz\u00f6r a jobb k\u00e9zujjak, tenyerek, majd az eg\u00e9sz kar \u00e1tmassz\u00edroz\u00e1sa, \u00e9s\u00a0a sim\u00edt\u00e1sa k\u00f6vetkezzen. Ugyan\u00edgy haladjunk v\u00e9gig a bal karon.<\/p>\r\n

HAS - \u00c9TKEZ\u00c9S UT\u00c1N NE!<\/p>\r\n

- v\u00e9gezz\u00fcnk finom k\u00f6rz\u00e9seket \u00f3ramutat\u00f3 j\u00e1r\u00e1s\u00e1val megegyez\u0151 ir\u00e1nyban<\/p>\r\n

- finom lap\u00e1tol\u00f3 mozdulatokat v\u00e9gezz\u00fcnk a k\u00f6ld\u00f6kt\u0151l a nemi szervek fel\u00e9<\/p>\r\n

- r\u00e1zogassuk \u00f3vatosan a hasfalat a tenyer\u00fcnkkel le-fel, majd jobbra-balra<\/p>\r\n

MELLKAS - v\u00e9gezz\u00fcnk finom k\u00f6rk\u00f6r\u00f6s sim\u00edt\u00e1sokat a mellkason, majd kifel\u00e9 \u00e9s felfel\u00e9 is<\/p>\r\n

H\u00c1T - fektess\u00fck Kisbab\u00e1nkat a hasra, majd sim\u00edtsuk\u00a0 finoman a h\u00e1t\u00e1t felfel\u00e9 a v\u00e1ll ir\u00e1ny\u00e1ba teny\u00e9rrel, ut\u00e1na k\u00f6r\u00f6zz\u00fcnk \u00f3vatosan\u00a0ujjainkkal a gerinc k\u00e9t oldal\u00e1n lentr\u0151l felfel\u00e9. V\u00e9g\u00fcl cir\u00f3gassuk a Kisbab\u00e1nk gerinc\u00e9t levezet\u00e9sk\u00e9ppen.<\/p>\r\n

\"bab.jpg\"<\/p>\r\n

FEJ - utols\u00f3k\u00e9nt finoman ujjainkkal massz\u00edrozzuk \u00e1t az arcocsk\u00e1t, a homlokot, a hajas fejb\u0151rt, majd itt is sim\u00edt\u00f3 mozdulatokkal fejezz\u00fck be a massz\u00edroz\u00e1st.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

FOG\u00c1SOK HAT\u00c1SAI:<\/p>\r\n

1. Sim\u00edt\u00e1s<\/span>: nyugtat, ellaz\u00edt.<\/p>\r\n

2. K\u00f6r\u00f6z\u00e9s<\/span>: fokozza a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st \u00e9s t\u00e1g\u00edtja az ereket (hat\u00e1sa ink\u00e1bb a meztelen testen, kr\u00e9mmel vagy olajjal \u00e9rv\u00e9nyes\u00fcl).<\/p>\r\n

3. R\u00e1zogat\u00e1s<\/span>: sz\u00f6vet\u00e1llom\u00e1nyt jav\u00edtja, laz\u00edt.<\/p>\r\n

4. Nyom\u00e1s-gy\u00far\u00e1s<\/span>: aktiv\u00e1l\u00f3, er\u0151s\u00edt\u0151, kering\u00e9sfokoz\u00f3 hat\u00e1sa van.<\/p>\r\n

A sz\u00edv ir\u00e1ny\u00e1ba t\u00f6rt\u00e9n\u0151 massz\u00e1zs fokozza a v\u00e9n\u00e1s- \u00e9s nyirok\u00e1raml\u00e1st.<\/p>\r\n

\"BABYMASSAGE.jpg\"<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

BABAMOZGAT\u00c1S <\/strong><\/p>\r\n

A\u00a0Babamozgat\u00e1st\u00a0h\u00e1ton fekve kezdj\u00fck a karok \u00e1tmozgat\u00e1s\u00e1val:<\/p>\r\n

- fogjuk meg Kisbab\u00e1nk k\u00e9zfejeit \u00e9s nyissuk ki, t\u00e1rjuk sz\u00e9t, majd \u00f6ssze a mellkas ir\u00e1ny\u00e1ba lehet\u0151leg ny\u00fajtott karral<\/p>\r\n

- ugyan\u00edgy folytassuk a mozgat\u00e1st, de most keresztezz\u00fck a mellkas el\u0151tt a karokat<\/p>\r\n

- tov\u00e1bb fogva a kezeket egyszerre\u00a0emelj\u00fck fel a magasba, majd le,\u00a0ut\u00e1na v\u00e1ltakozva (jobb lent-bal fent, \u00e9s ford\u00edtva)\u00a0is emelj\u00fck fel \u00e9s le a Kisbab\u00e1nk karj\u00e1t<\/p>\r\n

\"baby-yoga.jpg\"<\/p>\r\n

Ezek a gyakorlatok fejlesztik a mellkast, m\u00e9ly\u00edtik a l\u00e9gz\u00e9st.<\/p>\r\n

- felv\u00e1ltva emelj\u00fck a karokat \u00e9s l\u00e1bakat egym\u00e1shoz ellent\u00e9tesen (jobb l\u00e1b-bal kar \u00e9s ford\u00edtva)<\/p>\r\n

- fogjuk meg a Kisbab\u00e1nk l\u00e1bfejeit \u00e9s finoman bicikliztess\u00fck<\/p>\r\n

- fogjuk meg a Kisbab\u00e1nk l\u00e1b\u00e1t a bok\u00e1kn\u00e1l \u00e9s v\u00e9gezz\u00fcnk p\u00e1ros l\u00e1bhajl\u00edt\u00e1st<\/p>\r\n

- ugyanezt v\u00e9gezz\u00fck el ny\u00fajtott l\u00e1bbal is (p\u00e1ros l\u00e1bat ny\u00fajtva emelj\u00fck a mellkas fel\u00e9)<\/p>\r\n

- emelj\u00fck fel a p\u00e1ros l\u00e1bakat ny\u00fajtva der\u00e9ksz\u00f6gig a mellkas fel\u00e9, majd terpeszbe nyissuk finoman ki a l\u00e1bakat<\/p>\r\n

- laz\u00edtsuk ki a cs\u00edp\u0151t csip\u0151k\u00f6rz\u00e9ssel: fogjuk meg Kisbab\u00e1nk l\u00e1bsz\u00e1rait, hajl\u00edtsuk be t\u00e9rdben, \u00e9s finomat k\u00f6r\u00f6zz\u00fcnk kifel\u00e9, majd befel\u00e9 a l\u00e1bakkal.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

BABA\u00c1SZAN\u00c1K<\/strong><\/p>\r\n

Kezdj\u00fck az \u00e1szan\u00e1kat h\u00e1ton fekv\u00e9sben:<\/p>\r\n

Kispillang\u00f3<\/span>: fogjuk meg Kisbab\u00e1nk l\u00e1bfejeit \u00e9s finoman k\u00f6zel\u00edts\u00fck egym\u00e1shoz a talpacsk\u00e1kat, majd v\u00e1ltott l\u00e1bbal gyakoroljuk a f\u00e9lpillang\u00f3t: egyik l\u00e1bat hajl\u00edtsuk be, tegy\u00fck a talpat a combhoz, \u00e9s finoman nyomjuk a t\u00e9rdet a talaj fel\u00e9.<\/p>\r\n

Kiseke<\/span>: fogjuk meg Kisbab\u00e1nk l\u00e1bfejeit \u00e9s p\u00e1ros l\u00e1bbal ny\u00fajtva er\u0151ltet\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl emelj\u00fck a feje fel\u00e9.<\/p>\r\n

\"baby.jpg\"<\/p>\r\n

Gerinccsavar\u00e1s<\/span>: finoman hajl\u00edtsuk be a l\u00e1bakat, \u00e9s a t\u00e9rdeket v\u00e1ltakozva k\u00f6zel\u00edts\u00fck k\u00e9t oldalon a talaj fel\u00e9, majd ford\u00edtsuk is \u00e1t a Kisbab\u00e1nkat hasra a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e1szan\u00e1khoz.<\/p>\r\n

Kiskobra<\/span>: hason fekv\u00e9sben tegy\u00fck Kisbab\u00e1nk tenyereit a talajra, \u00e9s hagyjuk, hogy felemelje a fels\u0151test\u00e9t a saj\u00e1t erej\u00e9b\u0151l, majd finoman fokozhatjuk a h\u00e1trahajl\u00e1st a k\u00e9zfejek emel\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\r\n

\"ba.jpg\"<\/p>\r\n

Kissz\u00f6cske<\/span>: hason fekv\u00e9sben fogjuk meg a Kisbab\u00e1nk l\u00e1bfejeit \u00e9s finoman emelj\u00fck fel a h\u00e1ta fel\u00e9.<\/p>\r\n

Kisb\u00e9ka<\/span>: hajl\u00edtsuk be a l\u00e1bakat, \u00e9s k\u00f6zel\u00edts\u00fck a Kisbab\u00e1nk talpait egym\u00e1shoz hason fekv\u00e9sben.<\/p>\r\n

\u00dcltetget\u00e9s, \u00e1ll\u00edtgat\u00e1s<\/span> : hanyatt\u00a0 fekv\u00e9sben fogjuk meg a Bab\u00e1nk kezeit, \u00e9s h\u00fazzuk magunkhoz, ha elm\u00falt 6 h\u00f3napos \u00e9s szeretne fel\u00e1llni, hagyjuk n\u00e9h\u00e1ny m\u00e1sodpercig.<\/p>\r\n

(Baba Mama j\u00f3ga 2. r\u00e9sz itt<\/a>)<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich"}