1.0Anitjayogahttps://anitjayoga.cafeblog.huAnitja Yogahttps://anitjayoga.cafeblog.hu/author/anitja75gmail-com/<p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/1_Alapállás.jpg" alt="" />Alapállás, testünk egyenes, mély hasi légzéssel belélegzünk.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/1_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Mély kilégzéssel mellkasunk előtt tenyereinket imádkozó kéztartásba helyezzük.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/2_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Mély belégzéssel hátrahajlunk, karjainkat magasba nyújtva tartjuk a fülünk mellett.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/3_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Mély kilégzéssel előrehajlunk egyenes háttal, kezeinket igyekezzünk a lábunk mellé letenni a talajra.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/4_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Mély belégzéssel jobb lábunkat hátratesszük, térd a talajon, arcunkat az ég felé emeljük.</p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/5_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> </p> <p> Légzésvisszatartással másik lábat is kinyújtjuk hátra, testünk legyen egyvonalban, karjainkat és lábainkat egyensen tartsuk.</p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/6_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p>Először a térdünket, majd mellkasunkat, végül homlokunkat tegyük le a talajra. Figyeljünk arra, hogy csípőnk továbbra is a levegőben legyen, finom hátra hajlítást adva így a gerinc alsó szakaszának. A levegőt még mindig bent tartjuk!</p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/7_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Csípőnket lassan leengedve kilélegzünk, majd egy mély belégzéssel fejünkkel indítva a hátra hajlást felemeljük a felsőtestünket kobraállásba. Arcunkat az ég felé tartjuk.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/8_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Mély kilégzéssel felemeljük a csípőnket az ég felé. Hegytartásba, vagy másnéven fordított "V" betű alakzatba emelkedünk. Figyeljünk a talpunkra, hogy teljes felületével érintse a talajt. Karjainkat nyújtsuk jól előre.</p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/9_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Mély belégzéssel jobb lábunkkal előre lépünk a két kezünk közé, arccal az ég felé tartunk, térdünk a földön van.</p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/10_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> Mély kilégzéssel a bal lábunkkal is belépünk a két kezünk közé, előrehajolunk, kezeinkkel igyekezzünk megérinteni a talajt.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/11_Napüdvözlet.jpg" alt="" /></p> <p> </p> <p> Mély belégzéssel hátrahajlunk, karjaink ismét nyújva legyenek a füleink mellett.</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/12_Napüdvözlet.jpg" alt="" />Kilégzéssel zárjuk a karjainkat alapállásba.</p> <p>Ez volt egy kör jobb lábbal, ugyanezt csináljuk meg bal lábbal (bal láb hátra, majd az előre) és így elvégeztünk egy teljes Napüvözletet!</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <blockquote class="guestquote"> <p>                                     <span style="color: #cc9900"><strong> NAPÜDVÖZLET MANTRÁI</strong></span></p> <p> 1. <span style="color: #ff6600"><strong>OM MITRAYA NAMAH</strong></span> - Üvözlet a MINDENKIT SZERETŐnek</p> <p> 2. <span style="color: #ff6600"><strong>OM RAVAYE NAMAH</strong></span> - Üdvözlet a VÁLTOZÁSOK ELŐIDÉZŐJÉnek</p> <p> 3. <span style="color: #ff6600"><strong>OM SURYAYA NAMA</strong></span> - Üdvözlet a CSELEKVÉS KIVÁLTÓJÁnak</p> <p> 4. <strong><span style="color: #ff6600">OM BHANAVE NAMAH</span></strong> - Üdvözlet a FÉNY FORRÁSÁnak</p> <p> 5. <span style="color: #ff6600"><strong>OM KHAGAYE NAMAH</strong></span> - Üdvözlet az ÉGEN VÁNDORLÓnak</p> <p> 6. <span style="color: #ff6600"><strong>OM PUSHNE NAMAH</strong></span> - Üdvözlet a MINDENKIT TÁPLÁLÓnak</p> <p> 7. <span style="color: #ff6600"><strong>OM HIRANYAGARBHAYA NAMAH</strong></span> - Üdvözlet MINDEN BŐSÉG FORRÁSÁnak</p> <p> 8. <span style="color: #ff6600"><strong>OM MARICHAYE NAMAH</strong></span> - Üdvözlet a SUGARAK BIRTOKOSÁnak</p> <p> 9. <span style="color: #ff6600"><strong>OM SAVITRE NAMAH</strong></span> - Üdvözlet az IMÁDATRA ÉRDEMESnek</p> <p>10. <span style="color: #ff6600"><strong>OM ARKAYA NAMAH</strong></span> - Üdvözlet MINDENEK ÚJRATEREMTŐJÉnek</p> <p>11. <span style="color: #ff6600"><strong>OM ADITYAYA NAMAH</strong></span> - Üdvözlet ADITI FIÁnak</p> <p>12. <span style="color: #ff6600"><strong>OM BHASKARAYA NAMAH</strong></span> - Üdvözlet a FÉNYESSÉG TÁMASZTÓjának</p> <p>Itt egy videó is segítségül a gyakorláshoz:</p> <p>[embed]https://www.youtube.com/watch?v=k_nmq_c1ZQM[/embed]</p> </blockquote>rich