1.0Anitjayogahttps://anitjayoga.cafeblog.huAnitja Yogahttps://anitjayoga.cafeblog.hu/author/anitja75gmail-com/<p> </p> <h2 style="text-align: center"><span style="color: #ff9900">Kedves Érdeklődő!</span></h2> <h1 style="text-align: center"><span style="color: #ff6600">............Jelenleg külföldön élek............</span></h1> <p> </p> <p><strong><span style="color: #ff9900"><span style="color: #ff6600">Kezdő jógatanfolyam</span></span></strong><span style="color: #ff9900"><span style="color: #ff6600"> - 8 alkalmas tanfolyam, 8 héten keresztül heti egy alkalommal. Az órákon lépésről lépésre elsajátíthatod a jóga alapjait elméleti és gyakorlati szinten. A tanfolyam csak megfelelő létszám esetén indul!</span></span></p> <p><strong><span style="color: #ff6600">Általános jógafoglalkozás</span></strong><span style="color: #ff6600"> - a kezdő tanfolyamot követően itt tudsz tovább gyakorolni velem, illetve ha jógáztál már, esetleg gyakorlott jógázó vagy, ide bármikor csatlakozhatsz.</span></p> <p><span style="color: #ff6600"><strong>Nyugdíjas jóga </strong>- szintén a kezdő tanfolyamot követően, vagy ha már jógáztál, és idősebb vagy, esetleg krónikus betegségben szenvedsz, ide várlak. Ezen az órán könnyített, és lassabb gyakorlatokat végzünk. Csatlakozni itt is bármikor lehet.</span></p> <p><strong><span style="color: #ff6600">Kismama jóga - </span></strong><span style="color: #ff6600">specifikusan kismamáknak tartott jógaóra gátizomtornával, könnyed, lazító gyakorlatokkal. A jógaórák látogatását a 14. héttől javaslom, egészen addig amíg jól esik.</span></p> <p><strong><span style="color: #ff6600">Baba-Mama jóga - </span></strong><span style="color: #ff6600">Ezen a foglalkozáson együtt jógázunk a Kisbabánkkal. B</span><span style="color: #ff6600">abamasszázst, babamozgatást, illetve ászanákat gyakorolunk. Várlak Titeket a gyermekágyas idő letelte után, egészen addig amíg Babád nem túl mozgékony.</span></p> <p><strong><span style="color: #ff6600">Jógahétvége - </span></strong><span style="color: #ff6600">igény szerint, és megfelelő szállás esetén. A részleteket a tartalmaknál találod!</span></p> <p><span style="color: #ff6600"><em>       </em><strong><em>MINDEN FOGLALKOZÁS TARTALMAZ:</em></strong></span></p> <p><span style="color: #ff6600"><em>   RELAXÁCIÓT AZ ÓRA ELEJÉN ÉS VÉGÉN</em></span></p> <p><span style="color: #ff6600"><em>   BEMELEGÍTŐ GYAKORLATOKAT</em></span></p> <p><span style="color: #ff6600"><em>   LÉGZŐGYAKORLATOKAT</em></span></p> <p><span style="color: #ff6600"><em>  ÁSZANÁKAT</em></span><span style="color: #ff6600"><em> </em></span></p> <h2><span style="color: #ff9900">Várlak szeretettel!</span></h2> <p> </p> <h3><span style="color: #800000"><span style="text-decoration: underline"><span style="background-color: #ff9900"><em><span style="background-color: #ffffff"><strong>Amit kérlek hozz Magaddal:</strong></span></em></span></span></span></h3> <h3><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>- jógaszőnyeg vagy polifoam </strong></em></span></span></h3> <h3><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>- pléd vagy törölköző</strong></em></span></span></h3> <h3><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>- kényelmes ruha amiben jógázol: lehetőség szerint a gyakorlatokat mezítláb végezzük, de azért zoknira a relaxáció alatt szükség van (a testhőmérséklet csökken a lazult állapotban). A hosszú nadrág előnyösebb, mert nem tapad a láb bizonyos gyakorlatoknál (javaslom a gumis szárút, mert így fordított testhelyzetekben nem csúszik vissza a nadrág a lábadon). Ugyanez vonatkozik a felsőrészre is, legjobb egy feszesebb póló, vagy olyan felső ami betűrhető a nadrágba (ugyanaz a helyzet mint a nadrágnál: a fordított testhelyzeteknél ne csússzon vissza)</strong></em></span></span></h3> <h3><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>Tanács hosszú hajhoz: a jógázáshoz a legkényelmesebb ha egyszerűen befonod a hajad egy copfba (a csatok, gumik a tarkónál zavarhatnak a hátonfekvő gyakorlatokban, és a relaxációban)</strong></em></span></span></h3> <h3><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong> </strong></em></span></span></h3> <h3><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>Ahhoz, hogy jól érezd Magad, kérlek </strong></em></span></span><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>ne egyél közvetlenül jóga előtt, és inni is csak keveset igyál (teli gyomorral kellemetlen jógázni, és a legtöbb ászana nem is kivitelezhető úgy)!</strong></em></span></span></h3> <p> </p> <p><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>A FOGLALKOZÁSOK 90 PERCESEK (kivétel a Baba-Mama jóga, az csak 60 perces)!</strong></em></span></span></p> <p><span style="color: #800000"><span style="background-color: #ffffff"><em><strong>...ha kérdésed van, írj bizalommal</strong></em></span></span></p> <h3> </h3>rich