1.0Anitjayogahttps://anitjayoga.cafeblog.huAnitja Yogahttps://anitjayoga.cafeblog.hu/author/anitja75gmail-com/<p><span style="color: #808000">3 NAPOS JÓGAÉLETMÓD</span></p> <p><span style="color: #808000"><img style="width: 459px;height: 79px" src="https://anitjayoga.cafeblog.hu/files/2015/04/Lila-széles.jpg" alt="" /></span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <h3><span style="color: #808000">Egy Ashramban, vagyis jógaelvonulási helyen a napirend általában a következőképpen alakul:</span></h3> <h3><span style="color: #808000">- korán reggel ébredés, egy nagy pohár langyos víz (lehetőleg gyógyvíz) elfogyasztása, meditáció, majd a Nap üdvözlése (Napüdvözlet gyakorlat 12x), relaxáció, légzőgyakorlatok.</span></h3> <h3><span style="color: #808000">- délelőtti étkezés: vegetáriánus, szénhidrátban gazdag</span></h3> <h3><span style="color: #808000">- kirándulás</span></h3> <h3><span style="color: #808000">- délutáni hatha jóga (2 órás foglalkozás)</span></h3> <h3><span style="color: #808000">- délutáni étkezés: vegetáriánus, könnyű, főtt étel</span></h3> <h3><span style="color: #808000">- este meditáció, jógaelmélet, eszmecsere</span></h3>rich