1.0Anitjayogahttps://anitjayoga.cafeblog.huAnitja Yogahttps://anitjayoga.cafeblog.hu/author/anitja75gmail-com/<p>Ha elszántuk magunkat a jógára,és megteremtettük a körülményeket, mindig egy ráhangolódással kezdjünk.</p> <p>Legyen az egy néhány perces meditáció, vagy egy rövid relaxáció, a lényeg, hogy ne csak testben legyünk jelen, hanem lélekben is, próbáljuk elfeledni a napi gondjainkat, problémánkat, adjuk át magunkat a jógázásnak.</p> <p>Ha nem rendszeresen jógázunk mindenképpen végezzünk bemelegítő gyakorlatokat</p> <p><a href="http://anitja.blog.hu/2011/12/12/jogaoktatoknak_jogazoknak_es_nem_jogazoknak_6_resz" target="_blank">http://anitja.blog.hu/2011/12/12/jogaoktatoknak_jogazoknak_es_nem_jogazoknak_6_resz</a></p> <p><a href="http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_1." target="_blank">http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_1.</a></p> <p><a href="http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_1." target="_blank">http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_2.</a></p> <p>, de ha rendszeres gyakorlók is vagyunk legalább néhány napüdvözletet végezzünk el</p> <p><a href="http://anitja.blog.hu/tags/r%3Anap%C3%BCdv%C3%B6zlet" target="_blank">http://anitja.blog.hu/tags/r%3Anap%C3%BCdv%C3%B6zlet</a></p> <p>az esetleges sérülések elkerülése végett.</p> <p>Itt pedig az otthoni gyakorláshoz a komplett foglalkozás sorrendje található:</p> <p><a href="http://anitja.blog.hu/tags/r%3Agyakorl%C3%A1s_otthon" target="_blank">http://anitja.blog.hu/tags/r%3Agyakorl%C3%A1s_otthon</a></p> <p>Ezt a gyakorlatsort relaxációval együtt nagyjából egy óra alatt végig lehet csinálni, persze, ha mély átéléssel, hosszas ászanák közötti lazítással végezzők, elhúzható másfél két órára is, és természetesen ha nincs ennyi időnk segítségül beírtam a gyakorlatok mellé mi hagyható ki, így akár fél órára is lecsökkenthető az otthoni jógázás.</p> <p><img width="352" height="234" class="imgnotext" alt="imagesvadj1q64.jpg" src="http://m.cdn.blog.hu/an/anitja/image/imagesvadj1q64.jpg" /></p> <p> </p> <p> </p>rich