Gyakorlás otthon
Ha nincs időd, vagy lehetőséged jógaórákra járni, az alábbi gyakorlatsort javaslom (szándékosan nyomtatott nagybetűvel írtam, hogy ha kinyomtatod jobban olvasható legyen): 1. RÁHANGOLÓDÁS A JÓGÁRA (NÉHÁNY PERCES ELCSENDESEDÉS RELAXÁCIÓS, VAGY MEDITÁCIÓS PÓZBAN) 2. BEMELEGÍTŐ GYAKORLATOK:– SZEMTORNA (ELHAGYHATÓ)– NYAKGYAKORLATOK (…DE LEGALÁBB A FEJKÖRZÉS)– NAPÜDVÖZLET (ELHAGYHATÓ, VAGY ÖNÁLLÓAN VÉGEZHETŐ, HA NINCS IDŐNK ÁSZANÁK GYAKORLÁSÁRA)– LÁBEMELÉSEK, HASIZOMGYAKORLATOK 3…. Tovább »
