Napüdvözlet
Alapállás, testünk egyenes, mély hasi légzéssel belélegzünk. Mély kilégzéssel mellkasunk előtt tenyereinket imádkozó kéztartásba helyezzük. Mély belégzéssel hátrahajlunk, karjainkat magasba nyújtva tartjuk a fülünk mellett. Mély kilégzéssel előrehajlunk egyenes háttal, kezeinket igyekezzünk a lábunk mellé letenni a talajra. … Tovább »
