Anitjayoga

What is the Yoga? Why should you practice Yoga? What are the benefits of Yoga? How effects to our health? These were responding by Swami Vishnudevananda.   “Health is wealth, Peace of mind is happiness, Yoga shows the way.” Swami Vishnudevananda  ... Tovább »

OM NAMAH SIVAYA  I’m Anitja from Hungary, Sivananda Yoga instructor.I got my diploma of Yoga Instructor in the Hungarian Sivananda Yoga Center in 2005, I took over exam success too on the “Postgraduate Institute of Medical” Health and Naturopath modules in the preceding years. I expanded my knowledge further in the Sivananda Yoga Center: Raja… Tovább »

                 A JÓGA MINT ADOMÁNY Kedves Érdeklődő, elgondolkoztál már azon, hogy a jóga mekkora ajándék a testünknek és lelkünknek egyaránt? De vajon akkor miért is kell fizetni érte? Hogy van az, hogy manapság a jógaoktatás, és a jógaközpontok létrehozatala olyan jó üzletnek számít? Egyszerű a válasz, mert emberek ebből élnek meg, jógát oktatnak, és jógaközpontokat alapítanak…. Tovább »

A kismama jógaóra nem sokban különbözik a hagyományos jógaórától. Vannak speciális gyakorlatok amiket inkább gyakorlunk, és vannak pozíciók amelyeket elkerülünk. Kezdeném elsőként azzal, hogy mit ne gyakoroljunk, mire vigyázzunk: – olyan gyakorlatokat ne végezzünk amelyek túlságosan megerőltetőek, kényelmetlenek, és bármilyen kellemetlen érzést váltanak ki a testünkben. – nem szabad hason fekvő gyakorlatokat végezni – nem szabad… Tovább »

A helyes légzés azt jelenti, hogy mélyen és szabályosan lélegzünk, ami által az egész tüdőt – és nemcsak egy részét – alaposan megtöltjük oxigénnel. Ez a teljes légzés bizonyos ászanák során nem kivitelezhető, és ha nem tudunk lélegezni, az ászanát sem tudjuk kitartani, ami pedig a lényege egy jógapóznak. Ekkor hasznos a hasi légzés.Hasi légzés:Feküdj… Tovább »

Alapvetően Kisbabánkat simító mozdulatokkal tudjuk ellazítani. Közben énekelhetünk neki, ismételhetjük az OM mantrát, vagy beszélhetünk hozzá. Fektessük a jógaszőnyegre hátra, vagy a mellkasunkra hasra. Ha esetleg elalszik, mi is hunyjuk be a szemünket, figyeljük a Kisbabánk és a saját légzésünket, lazítsunk együtt.   Amíg Kisbabánk alszik mi jógázhatunk a megszokott módon, de ha mégis ébren marad… Tovább »

  A Baba-Mama jóga inkább a babáról szól, minden figyelmünket a Kisbabánk köti le, egy egészen másfajta jógaóráról van tehát szó, ez inkább egy közösen eltöltött meghitt átmozgatás, masszírozás, kilazítás. Szórakozás a Babának és a Mamának egyaránt, fókuszpontban pedig a testi kontaktus elmélyítése. A Kisbaba masszírozását 6 hetes korától, a Babamozgatást 3 hónapos kora előtt, a Babaászanákat… Tovább »

Baba-Mama jóga Ajánlom ezt a videót kezdő Anyukáknak, vagy Anyaság előtt állóknak. Tanulságos, igaz képek a világ különböző földrészein nevelkedő csecsemőkről. A facebookon még az egyik barátnőm hozzátette  Jean Liedloff könyvét: Az elveszett boldogság nyomában Én csak egy interjúból ollózott idézetet tennék itt közzé Jean Liedloff-tól: “Amit nem is olyan régóta teszünk, az az, hogy divattrendeket… Tovább »

Jógaórán a szem-, és nyakgyakorlatok után a napüdvözletet szoktuk még elvégezni, amit ITT találsz meg. További bemelegítő gyakorlatok: A lábakat, és a csípőt átmozgató, kilazító gyakorlatok: Pillangóülés: igyekezzünk sarkunkat minél közelebb húzni az ágyékunkhoz, talpaink érjenek össze, a térdeinket pedig kilégzéssel finoman nyomjuk a talaj felé.               Terpeszülés: hátunkat tartsuk… Tovább »

Jógaóra elején egy rövid ráhangolódás után bemelegítő gyakorlatokat végzünk, hogy az esetleges sérüléseket elkerüljünk, az izmaink átmelegedjenek, felkészülünk az ászanák gyakorlására. Ezek közül az első és legfontosabb bemelegítő gyakorlat: A nyakgyakorlatok A nyakunk átmozgatását minden esetben keresztbe tett lábú ülésben végezzük, fej-nyak-hát egy vonalban helyezkedjen el, a vállainkat húzzuk hátra. Ha tehetjük legyen csukva a szemünk, lélegezzünk… Tovább »