Anitjayoga

A SZEMGYAKORLATOK A jóga egy összetett dolog, a mai életre formált komplexitása pedig kiemelkedő kell, hogy legyen ha azt állítjuk: a jóga egy életmód. Manapság a szemeink sok káros hatásnak vannak kitéve, nem kívánom most sorolni, mind tudjuk melyek ezek, éppen ezért nagy szükség van rá, hogy támogassuk ezt az érzékszervünket ami a legbecsesebb kincsünk. A szem… Tovább »

A napokban olvasgattam a joga.blog.hu-t (amit mellesleg szívből ajánlok jógaoktatóknak és jógázóknak egyaránt – tanulságos oldal, sok véleménnyel, és kritikával) igyekszem tanulni mindenből, és ezt nyitott, tanítványi tudattal teszem. Azonban tanulmányozásom alatt súlyos hiányosságot fedeztem fel, és ez vezetett a következő témám megírásához: A RELAXÁCIÓ FONTOSSÁGA, avagy AZ ÁSZANÁK MŰKÖDÉSELMÉLETE Jógaórákon általában háromféle relaxációt szoktunk gyakorolni (a relaxációról írtam… Tovább »

A JÓGA ETIKETT: Most írhatnék ide ilyeneket, hogy kapcsoljuk ki a mobiltelefonjainkat, ne késsünk el a jógaóráról stb stb stb… …valami mást szeretnék megfogalmazni jóga etikett alatt, hiszen a jóga egy kölcsönös jelenlét, egy mester-tanítvány kapcsolatról szól. Nem várhatjuk el csupán az egyik féltől a helyes viselkedést, a tiszteletet. Az, hogy valaki úgy dönt, hogy elmegy jógázni,… Tovább »

EGY JÓGAÓRA MILIŐJE, ÉS KÖRÜLMÉNYEI: – nyugodt, csendes, kellemes hőmérsékletű, szellőztetett helyiség, kényelmes matrac, vagy takaró a padlón, fejenállásnál dupla rétegben hajtsuk a takarót vagy matracot a fej alá, a felület csúszásmentes legyen, relaxációnál használhatunk plusz takarót. – füstölő, de csak az óra előtt, a jógaóra alatt nem tanácsos semmiféle illatosító, vagy egyéb levegőt módosító… Tovább »

A nyugati társadalomban elterjedt jógaórákon az ászanák gyakorlására nagy hangsúlyt fektetnek, ezért ebből az irányból igyekszem én is megközelíteni a jógát: igen, az ászanák gyakorlása fontos, sőt elengedhetetlen, azonban a legfontosabb, és legnehezebb ászana bennünk van, a fejünkben. Az igazi kilazulás, elnyújtózás, a legjobb hatású ászana egy belső ászana.  Amíg belül görcsösek vagyunk, képtelenek vagyunk belelazulni… Tovább »

MÉGIS ELKEZDEM BLOG FORMÁJÁBAN MEGÍRNI A JÓGABLOGOMAT.   három okból kerekedtem fel: – egyrészt időm engedi, mivel skype-on oktatom a jógát mostantól és nem kell például utazással töltenem az időt, a gyermekeim pedig egyre önállóbbak, több időt engednek nekem is – másrészt szeretném kitisztázni a jógát, legalábbis azt tisztázni mi van az én fejemben a jógával… Tovább »

OM NAMAH SIVAYA  I’m Anitja from Hungary, Sivananda Yoga instructor.I got my diploma of Yoga Instructor in the Hungarian Sivananda Yoga Center in 2005, I took over exam success too on the “Postgraduate Institute of Medical” Health and Naturopath modules in the preceding years. I expanded my knowledge further in the Sivananda Yoga Center: Raja… Tovább »

3 NAPOS JÓGAÉLETMÓD         Egy Ashramban, vagyis jógaelvonulási helyen a napirend általában a következőképpen alakul: – korán reggel ébredés, egy nagy pohár langyos víz (lehetőleg gyógyvíz) elfogyasztása, meditáció, majd a Nap üdvözlése (Napüdvözlet gyakorlat 12x), relaxáció, légzőgyakorlatok. – délelőtti étkezés: vegetáriánus, szénhidrátban gazdag – kirándulás – délutáni hatha jóga (2 órás foglalkozás) – délutáni… Tovább »

  Kedves Érdeklődő! …………Jelenleg külföldön élek…………   Kezdő jógatanfolyam – 8 alkalmas tanfolyam, 8 héten keresztül heti egy alkalommal. Az órákon lépésről lépésre elsajátíthatod a jóga alapjait elméleti és gyakorlati szinten. A tanfolyam csak megfelelő létszám esetén indul! Általános jógafoglalkozás – a kezdő tanfolyamot követően itt tudsz tovább gyakorolni velem, illetve ha jógáztál már, esetleg… Tovább »

Ha nincs időd, vagy lehetőséged jógaórákra járni, az alábbi gyakorlatsort javaslom (szándékosan nyomtatott nagybetűvel írtam, hogy ha kinyomtatod jobban olvasható legyen): 1. RÁHANGOLÓDÁS A JÓGÁRA (NÉHÁNY PERCES ELCSENDESEDÉS RELAXÁCIÓS, VAGY MEDITÁCIÓS PÓZBAN) 2. BEMELEGÍTŐ GYAKORLATOK:– SZEMTORNA (ELHAGYHATÓ)– NYAKGYAKORLATOK (…DE LEGALÁBB A FEJKÖRZÉS)– NAPÜDVÖZLET (ELHAGYHATÓ, VAGY ÖNÁLLÓAN VÉGEZHETŐ, HA NINCS IDŐNK ÁSZANÁK GYAKORLÁSÁRA)– LÁBEMELÉSEK, HASIZOMGYAKORLATOK 3…. Tovább »