Anitjayoga

A kismama jógaóra nem sokban különbözik a hagyományos jógaórától. Vannak speciális gyakorlatok amiket inkább gyakorlunk, és vannak pozíciók amelyeket elkerülünk. Kezdeném elsőként azzal, hogy mit ne gyakoroljunk, mire vigyázzunk: – olyan gyakorlatokat ne végezzünk amelyek túlságosan megerőltetőek, kényelmetlenek, és bármilyen kellemetlen érzést váltanak ki a testünkben. – nem szabad hason fekvő gyakorlatokat végezni – nem szabad… Tovább »

A helyes légzés azt jelenti, hogy mélyen és szabályosan lélegzünk, ami által az egész tüdőt – és nemcsak egy részét – alaposan megtöltjük oxigénnel. Ez a teljes légzés bizonyos ászanák során nem kivitelezhető, és ha nem tudunk lélegezni, az ászanát sem tudjuk kitartani, ami pedig a lényege egy jógapóznak. Ekkor hasznos a hasi légzés.Hasi légzés:Feküdj… Tovább »

Alapvetően Kisbabánkat simító mozdulatokkal tudjuk ellazítani. Közben énekelhetünk neki, ismételhetjük az OM mantrát, vagy beszélhetünk hozzá. Fektessük a jógaszőnyegre hátra, vagy a mellkasunkra hasra. Ha esetleg elalszik, mi is hunyjuk be a szemünket, figyeljük a Kisbabánk és a saját légzésünket, lazítsunk együtt.   Amíg Kisbabánk alszik mi jógázhatunk a megszokott módon, de ha mégis ébren marad… Tovább »