Anitjayoga

GYERTYAÁLLÁS Kiindulóhelyzet: Savászana, relaxációs póz Zárjuk a lábainkat, kezeinket tegyük a derekunk alá tenyérrel lefelé, hasizmunk segítségével emeljük fel a zárt nyújtott lábainkat először derékszögig, majd kezünk segítségével támasszuk meg a derekunkat és emeljük a csípőnket olyan magasra amennyire csak bírjuk, ellenőrizzük a testünket: – az állunkat zárjuk szorosan a mellkasunk felé – kezeinkkel közelítsünk… Tovább »

A Sivananda jógaórán 12 alapászanát gyakorolunk, melyeket Swami Vishnu-devananda, Sivananda tanítványa tudatosan olyan sorrendben szerkesztett meg, ahol a gerincet előre, majd hátra, hol pedig oldalra hajlítjuk vagy csavarjuk. Ez a 12 ászana a testet teljesen átmozgatja, napi gyakorlásra tökéletesen kidolgozott a jógázó számára, és a későbbiekben pedig továbblépési lehetőség a variációk, és a haladó jógagyakorlatok felé. A következőkben a… Tovább »

Ha elszántuk magunkat a jógára,és megteremtettük a körülményeket, mindig egy ráhangolódással kezdjünk. Legyen az egy néhány perces meditáció, vagy egy rövid relaxáció, a lényeg, hogy ne csak testben legyünk jelen, hanem lélekben is, próbáljuk elfeledni a napi gondjainkat, problémánkat, adjuk át magunkat a jógázásnak. Ha nem rendszeresen jógázunk mindenképpen végezzünk bemelegítő gyakorlatokat http://anitja.blog.hu/2011/12/12/jogaoktatoknak_jogazoknak_es_nem_jogazoknak_6_resz http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_1. http://anitja.blog.hu/tags/r%3Abemeleg%C3%ADt%C3%A9s_2…. Tovább »

Ahhoz, hogy elkezdhessünk jógázni az otthonunkban, szükségünk lesz egy jó adag elszántságra, elhatározásra. Ha ez megvan, hozzákezdhetünk a miliő kialakításához. Itt már szó volt róla, de vegyük át mégegyszer: Először is keressünk az otthonunkban egy megfelelő helyet, csendes legyen, lehetőleg kellemesen érezzük ott magunkat, és jó ha tudunk szellőztetni jógázás előtt. Nincs szükség nagy területre, nagyjából akkorára… Tovább »

RELAXATION Please lie down in savasana. Close your eyes. Focus on your breathing: – breathe with abdominal Exhalation…Inhalation… … … … … … … … … I focus on my body. My whole body is symmetric, calm and totally rested. Slowly, I’m leaving away the outside world. I’d like to get relax. The external noises… Tovább »

... Tovább »

What is the Yoga? Why should you practice Yoga? What are the benefits of Yoga? How effects to our health? These were responding by Swami Vishnudevananda.   “Health is wealth, Peace of mind is happiness, Yoga shows the way.” Swami Vishnudevananda  ... Tovább »

OM NAMAH SIVAYA  I’m Anitja from Hungary, Sivananda Yoga instructor.I got my diploma of Yoga Instructor in the Hungarian Sivananda Yoga Center in 2005, I took over exam success too on the “Postgraduate Institute of Medical” Health and Naturopath modules in the preceding years. I expanded my knowledge further in the Sivananda Yoga Center: Raja… Tovább »

                 A JÓGA MINT ADOMÁNY Kedves Érdeklődő, elgondolkoztál már azon, hogy a jóga mekkora ajándék a testünknek és lelkünknek egyaránt? De vajon akkor miért is kell fizetni érte? Hogy van az, hogy manapság a jógaoktatás, és a jógaközpontok létrehozatala olyan jó üzletnek számít? Egyszerű a válasz, mert emberek ebből élnek meg, jógát oktatnak, és jógaközpontokat alapítanak…. Tovább »

Alapvetően Kisbabánkat simító mozdulatokkal tudjuk ellazítani. Közben énekelhetünk neki, ismételhetjük az OM mantrát, vagy beszélhetünk hozzá. Fektessük a jógaszőnyegre hátra, vagy a mellkasunkra hasra. Ha esetleg elalszik, mi is hunyjuk be a szemünket, figyeljük a Kisbabánk és a saját légzésünket, lazítsunk együtt.   Amíg Kisbabánk alszik mi jógázhatunk a megszokott módon, de ha mégis ébren marad… Tovább »